Гимнастика для слуховых труб. На заметку любителям путешествий и не только

Что такое фейсбилдинг

Все мы знаем, что такое бодибилдинг и помним, как выглядят люди, которые занимаются этим видом спорта. Так вот, фейсбилдинг — это тоже самое, только для лица.

Однако мышцы лица не предназначены для силовой нагрузки. Постоянное напряжение вредно для любых мышц, а лицевых тем более. Мы и так постоянно работаем лицом — моргаем, улыбаемся, жуем, разговариваем, хмурим брови и из-за этого мышцы спазмируются и сокращаются. А дополнительное напряжение только усугубит ситуацию. Мышцы — станут еще короче, а зажимы сильнее. В итоге появляются новые морщины и заломы, а старые углубляются.

Как возник фейсбилдинг для лица

Пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал данную технику для своей знакомой балерины. И название действительно было выбрано по аналогии с бодибилдингом. Если переводить дословно, то фейсбилдинг — это строительство лица.

Да, техника действительно помогла подтянуть кожу женщины и известие об этом разлетелось по всему миру. Но мало, кто говорил о том, что через некоторое время балерина начала страдать от истощения подкожно-жировой прослойки,усугубления носогубных складок и сильного птоза (опущения) тканей лица. И этому есть научное объяснение — мышцы сократились, а значит укоротились еще сильнее.

Кстати, важно то, что сам создатель никогда не пропагандировал процедуру, как средство для избавления от морщин и не рекомендовал пожилым женщинам им пользоваться. Но, так как вопрос красоты всегда был самой волнующей темой для многих девушек, маркетологи начали продвигать процедуру, как спасение от заломов и возрастных изменений. В итоге современные специалисты активно позиционируют фейсбилдинг как процедуру для дам за 50 лет. В то время, как для них она опаснее всего. И дело не только в дополнительной деформации лица, но и повышении давления.

Но, не важно, какую цель преследуешь ты, подобная техника в любом случае тебе не поможет.

Как это работает

Неверно думать, что эстетические проблемы лица мы можем решить, занимаясь только лишь лицевыми мышцами. Ведь все мышцы нашего тела находятся в полном взаимодействии. Усилил тонус в одной мышце — рефлекторно ослабла другая.

Например, если у вас постоянно напряжена задняя поверхность шеи, то и мышцы лба будут рефлекторно сжиматься. А там, где постоянно спазмирована мышца, кожа будет выглядеть подобно драпированной ткани.

Если напряжена трапециевидная мышца и вы часто втягиваете голову в плечи, то вам не избежать ухудшения овала лица — и здравствуй, второй подбородок. Будете хмурите лоб — повиснут «брыли» на щеках.

Если, глядя на себя в зеркало, вы недовольны состоянием кожи, овалом лица, изменившейся с годами формой губ и непонятно откуда взявшимися мешками под глазами, то имейте в виду — все это следствие мышечных спазмов.

Вам не поможет чудо-крем или дорогущая инъекция, которые устраняют проблему визуально, но не решают ее. Вам могут помочь правильно подобранные упражнения, которые приведут мимические и жевательные мышцы в баланс.

Кому нужна гимнастика для лица

Гимнастика для лица действительно нужна всем. Но она должна расслаблять мышцы, а не накачивать их. Чем раньше ты начнешь ухаживать за собой, тем с меньшим количеством возрастных проблем столкнешься.

Правильные упражнения помогут:

• Подтянуть овал;
• Сделать контур нижней челюсти более четким;
• Разгладить морщинки и заломы, замедлить образование новых;
• Сделать цвет кожи здоровым;
• Избавиться от мешков и синевы под глазами

Чтобы добиться такого эффекта, необходимы регулярные занятия. Так что вводи их в привычку. Если тебе скучно работать только своими руками, приобрести дополнительные приспособления для массажа.

Вариант второй: тренировка лицевых мышц

Действие: специально подобранные упражнения помогают вам чувствовать мышцу и четко отслеживать силу ее сжатия. Вам не придется контролировать свою мимику, мышца будет сжиматься тогда, когда вы чувствуете эмоцию, и расслабляться сразу, как только отпадет необходимость эту эмоцию выражать. То есть, сидя расслабленно в кресле и вспоминая вчерашний скандал, вы уже не будете эмоционально вовлекаться и хмуриться.

Плюсы: физиологично и безопасно.

Минусы: для достижения результата нужно поработать. Кому-то пару недель, а кому-то и пару месяцев.

Подготовка и правила выполнения

Мы не станем рассказывать вам о правилах фейсбилдинга, потому что не рекомендуем его использовать. Лучше обсудим правильное расслабление лицевых мышц.

1. Перед процедурой тщательное умой и вытри кожу. Лучше не использовать обычную водопроводную воду — в ней много хлора, который сушит кожу. Отдай предпочтение натуральным гидролатом шалфея, мяты или лаванды. Их ты можешь найти на сайте www.beauty365.ru
2. НЕ переборщи с увлажняющими средствами. Тебе предстоит совершать плотные глубокие движения и масло или крем будут только мешать. Нанести, дай впитаться, убери излишки салфеткой.
3. Руки необходимо тщательно помыть.
4. А вот уже после процедуры необходимо нанести питательное средство. Оно сможет максимально раскрыть свои свойства благодаря проработки мышц.

Безопасность и противопоказания

Противопоказания для занятий фейсбилдингом:

• Присутствуют проблемы с шеей (грыжа, растяжение, остеохондроз и травмы), нельзя делать резкие движения головой, тем более забрасывать ее назад;
• Герпес — может произойти распространение инфекции.
• Беременность — запрещено сильно тужиться.

При выполнении упражнений для самой выступающей части лица следует соблюдать следующие правила техники безопасности:

• Во время гимнастики очень часто приходится открывать рот, поэтому при возникновении болевых ощущений лучше послабить амплитуду или же прекратить упражнение вовсе.
• Чтобы уменьшить травматизм кожных покровов, вымойте их и нанесите увлажняющее средство за 20 минут до начала комплекса упражнений.

После занятий сразу ощущается изменение контура — мышцы пришли в тонус. По истечении нескольких часов эффект обычно уходит. Мышцы еще не окрепли. Должно пройти как минимум 3 недели, чтобы результат стал продолжительным.

Освоив нехитрые упражнения из практики фейсбилдинга и регулярно прибегая к ним, вы сможете скорректировать форму носа и сможете восхищаться своим отражением в зеркале.

Упражнения в домашних условиях

1. Делаем губы пухлыми и избавляемся от морщин:
   • Захватывает верхнюю губу и прорабатываем ее скользящими движениями пальцев;

   Тоже самое повторить с нижней губой;

2. Не забываем про уголки губ — надуваем их и пальцами разминаем уголки. Там могут быть шарики, комки и даже валики. Их перекатываем между пальцами, что помогает поднять уголки губ вверх.
3. Избавляемся от морщин вокруг глаз:
   • Ставим указательные пальчики на носовую перегородку рядом с уголками глаз и плотно проходимся по линии нижнего века;

   В конце пробегись пальчиками по своим синячкам под глазами.

4. Лифтинг лица за 5 минут::
   • Греем ладошки и прижимаем их к вискам;

   Греем виски как можно дольше. Представь, что ты разминаешь

5. Начинаем совершать вращательные движения по направлению к макушке. Как будто раскручиваем прикипевшие болты.
6. Скажем “Пока!” глубоким морщинам на лбу:
   • Массируем лоб круговыми движениями;

   Не забываем ни про одну зону. Но приятнее всего на линии роста волос;

7. Работаем до легкого покраснения. В местах, где чувствуется боль, останавливаемся на более долгое время.
8. Поднимаем уголки губ вверх:
   • Прижимаем костяшки кулаков возле уголков губ;

   Напрягаем круговую мышцу рта;

9. Круговыми движениями массируем зону;
10. В конце кожа должна немного покраснеть, но ты почувствуешь легкость и расслабление.
11. Убираем второй подбородок:
    • После умывания берем полотенце и складываем его в широкий пояс;

    Получившийся пояс берем за два конца и натягиваем;

12. Похлопывающими движениями проходимся под подбородком
13. Поднимаем веки и избавляемся от межбровки:
    • Зажимаем бровь между пальцами — постарайся взять как можно больше кожи;

    Проходимся от внутреннего края брови к внешнему;

14. Зажим держим 1 секунду;
15. Где появляется боль, проходимся чуть дольше;
16. Всего должно быть по 3 подхода на каждую бровь;
17. Работаем перед зеркалом.

Еще больше классных и эффективных упражнений на марафоне “Расцветай”. Там представлены такие техники гимнастики для лица, которые больше нигде нельзя найти, и при этом они помогли уже сотне женщин.

Еще раз про фейсбилдинг

Фейсбилдинг не только не помогает, но и вредит красоте лица. Дело в том, что мышцы тела зафиксированы между суставами, а мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или другие мышцы. При их “накачивании” в работу будут включаться и те мышцы, которые находятся в гипертонусе. В итоге ничего хорошего не выйдет — одни мышцы перестанут выполнять свои функции, а другие сократятся еще сильнее . Лицевые мышцы необходимо расслаблять, а не напрягать — это тебе скажет любой профессиональный врач с нужным образованием.

Особенности упражнений

При недовольстве носом, не стоит сразу же идти на крайние меры. На ринопластику цены стартуют от 3 тыс. долларов за операцию. Для начала можно попробовать комплекс упражнений, способствующий обретению желаемой формы.

Все техники базируются на:

• улучшении кровотока в нужной области;
• уменьшению жировой прослойки за счет массажа;
• укреплению мышц;
• воздействию на носовой хребет.

Обратите внимание, регулярное применение различных практик способствует не только коррекции носа, но и разглаживанию мимических морщинок вдоль его линии и над верхней губой.

Большинство упражнений из области фейсбилдинга разработаны Кэрол Маджжио, которой удалось откорректировать нос с помощью гимнастики после неудачной ринопластики. Специальная методика позволяет женщинам избежать операционного вмешательства и сэкономить внушительную сумму денег. Упражнения универсальны — направлены на работу всех мышц лица.

Обзор средств для ухода после гимнастики

После упражнений кожу нужно максимально напитать. Обрати внимания на средства с натуральным составом.

1. Сыворотка растительная сквалан — легкое масло из сахарного тростника быстро насытит твою кожу без химии.
2. Кокосовое масло — уникальный продукт, который идеально подойдет для ухода за всем телом и даже волосами. Но людям с жирным типом кожи стоит пользоваться им с осторожностью.
3. Масло камелии сасанквы — содержит витамины и кислоты, которые напитают не только твою кожу, но и волосы с ногтями.
4. Накладки для глаз с расслабляющим эффектом — после упражнений на глаза, помогут добиться дополнительного эффекта, а после уснуть.

Результативность фейсбилдинга

Результативность методики еще плохо изучена. А те исследования, что есть неоднозначны. У них нет контрольных групп и процесса рандомизации, которые необходимы для качественного результата. Более того, оценка эффективности была в основном субъективна, так как исследования проводились под руководством центров, которые занимаются продвижением фейсбилдинга.

Другие же исследования, которые являются независимыми доказали вред подобной гимнастики. Они выделили несколько пунктов, которые показывают неэффективность такой процедуры:

1. Неравномерная проработка мышц — из-за мимики некоторые мышцы расслаблены, а другие находятся в постоянном напряжении. В некоторых участках они сжались и не могут распрямиться. А процедура, вместо расслабления и избавления от зажимов, добавляет новые спазмы.
2. Появление морщин — по идее, когда ты начинаешь тренировку, твоя главная цель — избавление от складок. Накачивание мышц же приводит к срабатыванию компенсаторной функции мышц. Они переносят на себя дополнительную нагрузку, что приводит к появление новых морщин, а старые становятся еще глубже.
3. Деформация лица — гимнастика может привести к защемлению нерва. Это больно и искажает черты лица. Чаще всего такую проблему может решить врач. Вот и подумай — готова ли ты так рисковать?

Чем полезен фейслифтинг?

Сейчас в свободном доступе можно найти огромное количество информации о разных методиках фейсбилдинга. Но, к сожалению, специфика некоторых упражнений настолько своеобразна, что разобраться в ней самостоятельно бывает сложно, а иногда просто невозможно. Тем не менее у этого метода все больше сторонников, которые в один голос заявляют о его удобстве, естественности и эффективности.

Первые изменения вы увидите уже после нескольких занятий, а после месяца тренировок эффект невозможно будет игнорировать. Лицо заметно помолодеет, уменьшатся отеки, снимутся мышечные спазмы.

В целом любая физическая активность приводит к улучшению тонуса кожи. Напряжение мышц всегда сопровождается усилением в них кровообращения, поэтому кожа в этой зоне получит дополнительную порцию питания.

Предусматривает ли фейсбилдинг для лица упражнения в домашних условиях

Да, гимнастику можно делать в домашних условиях. Но, как ты уже поняла — это опасное занятие в любом случае. Поэтому мы рекомендуем расслабляющий массаж. Выше мы уже привели несколько техник. И как раз его ты можешь делать в любых условиях — хоть дома, хоть в гостях, хоть в путешествиях. Главные — чистые руки и лицо.

Если же говорить про сторонников фейсбилдинга, то они также признают возможность заниматься упражнениями дома. Но рекомендуют сначала поработать со специалистом и проконсультироваться с врачом, так как неправильная техника может нанести большой вред твоему здоровью. В итоге ты потратишь деньги на шарлатана (иначе назвать людей, которые призывают других вредить себе нельзя), а потом будешь удивляться — почему же состояние кожи стало хуже?

Можно ли выполнять фейсбилдинг для лица самостоятельно или требуется помощь специалиста

Его вообще не нужно делать — ни самостоятельно, ни с помощью специалиста. А вот самомассаж — классная и эффективная процедура, которую ты можешь сделать своими руками в домашних условиях.

Такая процедура не займет много времени, а результат не заставит себя долго ждать. Главное — это четкость выполнения упражнений и регулярность занятий. К тому же существует огромное количество разнообразных упражнений на каждую зону — поэтому занятия тебе не наскучат и будут в удовольствие.

Дыхание

1. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается, выдыхать медленно через рот, живот втягивается.
2. Стоя, глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается, задержать дыхание, затем наклон вперед, руки расслабленно вниз, выдох.
3. Сидя, глубоко вдыхать носом, (ноздри раздуты и напряжены), выдох через нос.
4. Широко раскрыть рот-зевание. Затем глотание, т. е. смыкание верхнего неба с задней частью языка.
5. Широко раскрыть рот, глубоко вздохнуть, закрыть рот, проглотить.
6. Широко раскрыть рот, глубоко дышать через рот.

Чем можно усилить фейсбилдинг

Упражнения, которые ты выполняешь своими руками хороши, но ты можешь улучшить результат дополнительными инструментами.

1. Косметические стеклянные банки — работают по принципу вакуума и позволяют стирать морщинки словно ластик простой карандаш. К тому же с помощью банок ты можешь согнать отеки и избавиться от угрей.
2. Янтарный массажер — позволяет улучшить классический массаж. Снимает мышечные спазмы, улучшают микроциркуляцию крови и лимфотока, делает цвет кожи более здоровым.
3. Щетка для сухого массажа — способствует обновлению клеток, улучшает лимфоток, очищает поры. Регулярное пользование такой щеткой позволяет избавиться от “колец Венеры” и второго подбородка.
4. Массажёр Гуаша — активизирует работу лимфатической системы, сгоняет отеки и позволяет быстро выводить токсины. В итоге не только кожа подтягивается, но и уходят воспаления.

Красота лица прямым образом зависит от состояния позвоночника. Сколько бы ты не мяла свою кожу и не мазала ее дорогими уходовыми средствами, никаких качественных заметных изменений не будет. Поэтому в первую очередь займись своим позвоночником. В этом тебе поможет валик из гречишной лузги. Он способствует поднятию уголков губ, сделает зубы более ровными и избавит от нависшего века.

На марафоне “Расцветай” мы работаем не только над красотой нашего лица, но и улучшаем состояние всего организма. Начиная с питания, заканчивая духовными практиками. В итоге ты улучшишь общее состояние кожи, избавишься от нескольких лишних килограмм и добьешься спокойного морального состояния. Присоединяйся!