Домашний лимфодренажный массаж: как делать и что потребуется

Как часто просто глядя на себя в зеркало вы вдруг понимали, что немного потеряли былую форму? Не катастрофично, однако себе однозначно не нравитесь. И после этого в голове сразу же появляется мысль о диете. Но не стоит торопиться. Возможно, ваша проблема лежит на поверхности и решается гораздо проще. Скорее всего, это просто вода и с этой проблемой достаточно легко можно справиться с помощью массажа.

А как часто, после плодотворной тренировки, чувствуя боль в каждой мышце, вы думали: «вот бы что-то сделать, чтобы этот дискомфорт отступил»? Однако обычно мы убеждаем себя, что такие ощущения «правильные», ведь это свидетельствует о том, что тренировка действительно была хорошей. А ведь в действительности так быть не должно. Чтобы ваше тело чувствовало себя гармонично, нужно делать упор не только на кардио упражнения или силовые упражнения, но и на восстановление после. В свободные от тренировок дни, одни ходят в бассейн, другие посещают сауну либо баню, кто-то просто расслабляется, принимая горячую ванну. Но лучший из способов регенерации считается массаж.

Две эти проблемы можно легко решить с помощью простого массажа. Домашнего лимфодренажного массажа.

Ручной лимфодренажный массаж

Ручной массаж можно выполнять поверхностно и глубоко, а также точечно. Так как лимфа движется от конечностей к сердцу, массаж выполняется именно в этом направлении.

Во время массажа используют специальные массажные линии, за которые выходить нельзя, иначе результат будет прямо противоположным ожидаемому. Но придерживаться этого правила совсем не сложно – само тело подскажет, куда конкретно нужно жать.

1. Поверхностный массаж выполняется по всему телу в направлении движения лимфы несильными плавными круговыми движениями с лёгким нажатием. Подобный вид массажа улучшает работу поверхностных капилляров, стимулирует вывод лишней жидкости и шлаков, предупреждает образование спазмов сосудов.
2. Глубокий лимфодренажный массаж прорабатывает глубокие мышцы и ткани, круговые движения и нажатия выполняются сильнее и энергичнее. Чаще всего такой массаж выполняется там, где образуются жировые складки: на животе, бёдрах и ягодицах.
3. Точечный лимфодренаж воздействует прямо на лимфоузлы. Движения при этом должны быть аккуратными, точными и волнообразными, чтобы вместо пользы не нанести вред.

Виды лимфодренажа

Разные способы лимфодренажа для нормализации лимфотока и омоложения предлагают специалисты в салонах.

Отличаются они между собой степенью воздействия на человеческое тело и результатами, которые хочется получить женщинам при определенных условиях:

1. Механический путем прикладывания руками специальных палочек к проблемным участкам на коже. Цель — вывести шлаки и токсины, активизировать лимфатическую систему.
2. Вакуумный. Используется баночный вакуум со сниженным атмосферным давлением. Благодаря разнице между давлением в вакууме и телом начинает выводиться застоявшаяся жидкость вместе со шлаками, усиливается метаболизм.
3. Аппаратный. Подносится к определенному сегменту на теле аппарат, создает давление сжатым воздухом. В процессе восстанавливается баланс лимфотока и кровотока, активизируются обменные процессы, начинают выходить шлаки и токсины.
4. Миостимуляция с подведением к телу электродов с низкочастотными электрическими импульсами. Ими начинается проработка близлежащих тканей и глубоких слоев дермы, заставляя мышцы трепетать.
5. Микротоки — щадящий вариант для повышения тонуса, улучшения микроциркуляции крови.
6. Биодренаж с подачей на тело биологически активных добавок в составе со слабительными, мочегонными веществами. Они начинают убирать подтеки, выводит застои жидкости токсины и шлаки из организма.

Лимфодренаж применяется для:

• лица, чтобы выровнять поверхность, устранить угревую сыпь, покраснения и рубцы, улучшить тургор кожи;
• глаз и век с расположением множества лимфатических и кровеносных сосудов с целью устранения темных кругов, мешков;
• ног, если беспокоят боли, отеки после долгой ходьбы и пеших прогулок;
• спины вдоль позвоночника, чтобы стимулировать лимфоотток, снять боли и спазмы, уменьшить жировые отложения, восстановить проводимость нервов;
• ягодиц, как вариант лимфодренажа для тем, кто желает устранить целлюлит, уменьшить размеры попы и подтянуть ягодицы;
• живота, что немаловажно женщинам после операции, родов, кесарева сечения при желании улучшить перистальтику кишечника, нормализовать месячные, устранить растяжки.

Справка!

Каждый вариант лимфодренажа воздействует на определенные проблемные зоны тела. Например, поверхностные техники выполняются с ритмичными поглаживаниями, похлопываниями с целью устранения видимых дефектов, снятия отеков. При углубленных техниках движения по телу — более интенсивные о оказанием успокаивающего эффект, что немаловажно при варикозе с задействием глубоких тканей и мышц. Антицеллюлитные техники призваны бороться с целлюлитом, устранять апельсиновую корку и гипертрофию жировых отложений, выводить жидкость и токсины наружу, восстанавливать кровообращение, возобновлять микроциркуляцию на проблемных зонах.

Аппаратный лимфодренажный массаж

При таком виде массажа применяются специальные приборы. К примеру, вакуумный массаж выполняют как при помощи обычных банок, так и специального оборудования.

К нему относятся аппараты LPG для вакуумной и вакуумно-роликовой терапии.

Вакуумный лимфодренаж ускоряет движение крови и лимфатической жидкости, выводит избытки лимфы из межклеточного пространства.

Также широко применяется при помощи специального оборудования такие виды:

• электротерапевтический лимфодренажный массаж,
• гальванический массаж. Под воздействием микротока процессы иммунного обмена активизируются, что избавляет ткани от лишней лимфатической жидкости.
• электроионофорез. При этом виде воздействия под кожу вводится с помощью электроток полезный комплекс препаратов, витаминов.

Преимущества

Сеансы лимфодренажа рекомендуется проводить, если беспокоит тяжесть и боль в конечностях при варикозе, отечность под глазами, на лице и шее.

Процедура также:

• устраняет покраснения, мимические морщины, угревую сыпь;
• улучшает цвет лица;
• придает коже свежий здоровый вид;
• ускоряет движение лимфы и крови;
• уменьшает вес и объемы тела;
• стимулирует обменные процессы;
• позволяет выглядеть молодо.

Подготовка к процедуре

Для того, чтобы массаж оказался эффективным, желательно придерживаться таких рекомендаций:

• накануне процедуры и в течение всего курса не употреблять алкоголь, не курить;
• не пить много жидкости на ночь;
• проводить сеанс через три и более часов после приёма пищи;
• перед процедурой очистить кожу, принять душ;
• после массажа сразу выпить стакан чистой воды.
• 15 минут после процедуры полежать.

Курс процедур лимфодренажного массажа желательно довести до 10-12 сеансов. Спустя 6-12 процедур появятся результаты: исчезнут головные боли, постоянная усталость, кожа станет ровнее, появится упругость, улучшатся обменные процессы в тканях.

Лимфодренаж живота

При обвислом животе и складках цель самомассажа — устранить подкожный жир.

Для процедуры:

• лечь на спину;
• массировать легкими круговыми движениями область брюшины, начиная от пупковой ямочки, с боков по часовой стрелке;
• передвигаться к области паха, подмышечным впадинам;
• проводить движения похлопывающими, не надавливающими движениями;
• ускорять постепенно интенсивность;
• пройтись вращательными движениями снизу-вверх;
• перейти к свисающим участкам, массировать от боков к центру живота;
• захватывать складки жира с левой части, оттягивая вниз, разминая жир, свободной рукой — делать идентичные движения с правым участком;
• пощипывать живот;
• погладить, начиная от нижней части и с боков, передвигаясь к желудку;
• отдохнуть.

Если соблюдать рекомендации, то можно улучшить состояние кожи в области живота за 7 дней. Всего за 1 месяц избавиться от лишнего объема на талии и растяжек, нормализовать стул, улучшить процесс пищеварения.

Показания

• Дряблая обвисшая кожа рук.
• Онемение, мышечная слабость.
• Наличие избыточной жировой клетчатки.
• Отечные руки.
• Избыточная жидкость, наличие целлюлита.
• Ослабленная иммунная система.
• Кожные покровы находятся в плохом состоянии.
• Нарушенное кровообращение.

Памятка для пациента после операции

Есть ли необходимость пребывания в реанимации?

Очень часто пациенты спрашивают меня обязательно или нет быть в палате реанимации, многие даже настаивают на нахождении под интенсивным наблюдением. В целом ответ можно дать такой: у пациентов с высоким риском послеоперационных осложнений со стороны сердца, легких, нервной системы пребывание в палате реанимации целесообразно. У пациентов же, неотягощенных сопутствующими заболеваниями, в случае, когда общее обезболивание проходит спокойно, и пациент хорошо его переносит, пребывание в палате реанимации может занимать несколько часов.

Когда восстанавливается общее самочувствие?

На 2-е сутки после операции я рекомендую аккуратно присаживаться в постели и вставать. Если при этом кружится голова, то лучше оставаться в постели. Если же самочувствие позволяет, следует аккуратно двигаться. На второй день после операции можно самостоятельно посещать туалет, передвигаться по палате. На 3-4 сутки самочувствие восстанавливается практически полностью.

Насколько могут беспокоить боли после операции?

В состоянии покоя пациенты обычно отмечают неприятные ощущения. При движении может отмечаться боль. Она может быть резкой при резких движениях.

Как проводится обезболивание после операции?

В первые сутки после операции вводятся наркотические препараты каждые несколько часов. На 2-3 сутки я назначаю сильные обезболивающие средства, как правило, на вторую половину дня и вечер.

Можно ли использовать свои обезболивающие препараты?

Да, можно. Единственным исключением является аспирин. Если вы его принимали до операции, можно продолжить, если нет, то без моего назначения его принимать нельзя. Аспирин является препаратом, который вызывает повышенную кровоточивость, и это может привести к появлению гематом.

Обычно я рекомендую использовать такие обезболивающие средства как Кетанов, Солпадеин, Эффералган (парацетамол) по 1-2 таблетки в день.

Что можно есть после операции?

Каких-то ограничений в питании, обусловленных самих вмешательством, нет. Если у вас имеются хронические заболевания, такие как желчнокаменная болезнь и хронический холецистит, и вы соблюдали диету, то, конечно, ее надо продолжать соблюдать. Обязательно следует придерживаться диеты при наличии сахарного диабета. В данном случае, я считаю, никаких послаблений быть не должно.

Я рекомендую после операции обязательно пить достаточное количество жидкости. Нередко пациенты боятся пить воду или сок, опасаясь, что будет тошнить, поэтому я рекомендую делать это небольшими порциями.

После операции я рекомендую обратить внимание на гранатовый сок (3-4 и более стаканов в день), цитрусовые (апельсин, грейпфрут). В них содержатся важнейшие витамины, которые помогают восстановиться крови после операции.

Когда удаляют дренаж?

Дренаж удаляется на 3-4 день после операции. Дренаж Уновак может быть удален через 3-4 недели после операции.

Почему в ране скапливается жидкость?

Во время операции пересекаются лимфатические пути, в связи с чем лимфа попадает непосредственно в рану. Требуется время, чтобы постепенно ткани начали устранять жидкость самостоятельно, поэтому после операции могут выполняться пункции.

Что делать если жидкость скапливается после выписки?

Обычно я рекомендую обратиться к врачу или медсестре по месту жительства для выполнения пункции (рекомендации для них обычно находятся на обратной стороне выписки). Если данная процедура невыполнима или пациент может приехать на перевязки — я назначаю перевязки в нашем отделении.

Как обрабатывать рану после операции?

Специально обрабатывать рубец после выписки не надо. Для смягчения рубца или для устранения корочек можно использовать детский крем. Для уменьшения рубца можно использовать гель Контрактубекс.

Что такое фенестрация («дырка»)?

При обильном накоплении жидкости в ране (более 200 мл за сутки), наличии инфекции рекомендуется открытое дренирование — выполнение отверстия в коже подмышечной области. Накапливающаяся жидкость при этом эвакуируется наружу. В течение 3-4 недель необходимо соблюдать чистоту в подмышечной области, подкладывать чистую (необязательно стерильную) пеленку.

Дмитрий Андреевич Красножон, последняя редакция 29 июля 2014 года

Клиническая картина лимфедемы

Лимфостаз после мастэктомии и/или лучевой терапии имеет четыре последовательные стадии. На этапе доклинических проявлений единственным признаком заболевания является незначительное увеличение объёма руки на стороне поражения. Затем отёчность верхней конечности становится более заметной, периодически возникая и исчезая, с сохранением подвижности кожи над изменёнными участками.

По мере прогрессирования болезни, отёк становится постоянным, постепенно трансформируясь в фибредему (необратимые изменения соединительной ткани). Кроме того, присоединяются следующие симптомы:

• боль;
• гиперпигментация кожи и гиперкератоз;
• парестезии;
• ограничение подвижности или полная утрата двигательной функции в суставах верхней конечности;
• изменение внешнего вида руки.

Помимо этого, могут возникать выраженные трофические нарушения, присоединяться инфекционные осложнения (гнойные трофические язвы). [1], (разделы 1.5, 1.6 и 2.1)

Домашние дренажные рецепты

Лучше собственноручно приготовленного кажется нет ничего. Выбрав домашние рецепты, ты вольна выбирать состав под себя, подбирать лучшие ингредиенты и исключать то, что тебе не принесет пользы.

Напиток с медом и лимоном

Простой по ингредиентам, но требующий контроля за температурой. Доведи до кипения 200-250 мл обычной питьевой воды, остуди ее до 40 градусов (не больше, это строго!), и добавь 10 грамм меда и 10-20 грамм лимонного сока.

Вода Сасси

Это почти что «водичка с лимончиком», но состав поинтереснее. Натри 1 см корня имбиря, нарежь тонкими кружочками половинку лимона и средний огурец. Добавь это все в кувшин с водой (примерно 1 литр) и добавь пучок мяты. Настаивай напиток ночь в холодильнике.

Фруктово-овощной коктейль

Возьми пару яблок, половинку очищенной свеклы и 3 средних огурчика. Нарежь все ингредиенты и пропусти через соковыжималку (можно и блендером). Пей сразу после приготовления.

К сожалению, нет средства, которое сделало бы тебя худышкой за пару минут с помощью волшебной таблетки. Как наедались килограммы годами, так и уходить они должны постепенно. Дренажные коктейли помогут тебе вывести лишнюю жидкость и очистить организм, но сжигать жиры нужно комплексом спорта, правильного питания и режима дня. Дренажные коктейли помогут тебе, но не выполнят за тебя всю работу.