Фосфатидилхолин – это фосфолипид, который вырабатывает важный нейромедиатор ацетилхолин. Он участвует в работе памяти, движении и обмене веществ, а также используется для сокращения количества накопленного жира в печени и под кожей.
Это вещество присутствует в яйцах, красном мясе, орехах и цельнозерновых продуктах. Его также можно применять в форме пищевых добавок.
Фосфатидилхолин помогает при расстройствах памяти, снижении процента жира в организме и поддержании здорового обмена веществ.
Лецитин в косметологии
Организм человека содержит триллионы клеток, и каждой из них для нормальной работы требуется лецитин. Эпидермис не исключение. Лецитин — это фосфолипид, который входит в состав клеточной мембраны. Чем крепче оболочка клетки, тем дольше она проживет, а значит, кожа будет стареть и увядать медленнее.
Лецитин используют не только в лечебной, но и в декоративной косметике. Его могут добавить в качестве активного компонента либо как эмульгатор.
В современных косметических средствах часто применяется гидрогенизированный лецитин (hydrogenated lecithin). Его получают из соевого белка. Компонент растворяется в растительных маслах и воде, поэтому его удобно использовать при изготовлении косметики.
Source Naturals, Крем Skin Eternal, 56,7 г
★★★★★
1 172 руб.
Подробнее
Фосфолипид помогает:
- смягчить и тонизировать кожу;
- восстановить естественную защитную функцию за счет упрочнения клеточных мембран эпидермиса;
- наладить работу сальных желез;
- замедлить испарение влаги из кожных слоев;
- улучшить защиту от свободных радикалов;
- замедлить старение эпидермиса;
- устранить воспаление и раздражение, заживить микроповреждения.
Уход с лецитином подходит для разных типов кожи. Девушки с сухим эпидермисом используют кремы с фосфолипидом для глубокого увлажнения, а обладательницы жирной кожи ценят косметику за регуляцию выделения кожного сала. Крем с лецитином и SPF хорошо впитывается, поэтому не «поплывет» в жару, а зимой поможет избавиться от шелушения и защитить лицо от морозов. Положительные отзывы только подтверждают пользу такой косметики.
Одна из причин, почему лецитин добавляют в средства для ухода, — он улучшает впитывание других активных веществ, особенно витаминов и жировых компонентов. Лецитин в косметике действует как проводник: помогает им проникнуть в глубокие слои эпидермиса.
Польза для здоровья
Польза фосфатидилхолина заключена преимущественно в его работе как фосфолипида, который способен избавить от жировых накоплений и способствовать работе нейромедиатора, связанного с памятью.
Поддерживает здоровую память
Исследование с участием животных, опубликованное в журнале «Journal of Nutrition», изучило влияние ФХ на мышей с деменцией и низкой концентрацией ацетилхолина. Ученые обнаружили, что прием ФХ улучшает память и в целом повышает количество холина и ацетилхолина в головном мозге до или выше уровня здоровых мышей контрольной группы.
В исследовании из журнала «Neurobiology of Aging» ученые обнаружили, что уровень ФХ у пациентов с болезнью Альцгеймера значительно ниже. Это говорит о том, что вещество может играть важную роль в патологии заболевания.
Поддерживает здоровый обмен веществ
Фосфатидилсерин (ФС) и фасфатидилхолин являются наиболее распространенными фосфолипидами, которые играют важную роль в регуляции липидов, липопротеинов и энергетическом обмене в организме в целом. Низкий уровень ФС в тканях может повлиять на энергетический обмен и привести к развитию заболеваний.
Низкий уровень ФС и ФХ связан с нарушением обмена веществ, включая атеросклероз, устойчивость к инсулину и ожирение.
Помогает бороться с неалкогольной жировой болезнью печени
ФХ известен своей возможностью расщеплять жир и, как было доказано, снижать уровень липидов в печени у мышей, питающихся продуктами с высоким содержанием жиров. Исследование поддерживает теорию, что пищевой ФХ может помочь справиться с неалкогольной жировой болезнью печени. Однако, чтобы ее подтвердить, необходимо провести более тщательные исследования с участием добровольцев.
Помогает избавиться от жировых отложений
Предварительное исследование предполагает, что ФХ может быть эффективен для избавления от жира в области подбородка, шеи, бедер и живота. Исследование, опубликованное в журнале «Aesthetic Plastic Surgery», показало явные улучшения у всех 50 пациентов, которым вводились инъекции фосфатидилхолина для уменьшения поверхностных жировых отложений.
Лечение с ФХ также показало уменьшение количества жира без его дальнейшего возвращения и набора веса в течение последующих двух лет наблюдений.
Борется с язвенным колитом
Фосфатидилхолин может защитить стенки толстой кишки и облегчить симптомы, связанные с язвенным колитом, воспалительным заболеванием кишечника. Исследование показало, что язвенный колит снижает у пациентов уровень ФХ, но его дополнительное введение в слизистую толстой кишки может облегчить воспалительную активность.
Фосфатидилхолин обладает и другими возможными свойствами, которые пока не были изучены на людях. К ним относятся способности растворять холестериновые камни в мочевом пузыре, уменьшать чувство тревоги, снимать симптомы ПМС, бороться с акне и экземой.
Применение лецитина для кожи лица и тела
Компонент используют многие крупные концерны. Любят этот фосфолипид и производители косметики. На основе лецитина изготавливаются кремы для разных частей тела: от лица до пяточек.
Вещество может содержаться во всех средствах для многоэтапного ухода: в очищающем геле или пенке, в сыворотке или креме. А если еще и принимать лецитиновые БАДы внутрь, эффект будет потрясающим.
Нередко компонент добавляют в средства от шелушения и раздражения кожи. Неплохо использовать такой уход, например, после неудачного бритья чувствительных зон. Не стоит пренебрегать лецитином и тем, кто страдает от сильной сухости и дерматологических проблем. Но перед этим желательно проконсультироваться со специалистом.
Использование вещества для волос
Лецитин можно увидеть в составе шампуней и бальзамов, масок и гелей для волос, но чаще, в средствах по уходу: сыворотках и эмульсиях.
Связано это с огромным положительным влиянием его на волосы. Это природное вещество, которое глубоко проникает в волос и действует на него на клеточном уровне, обеспечивая регенерацию, обменные процессы и питание. В результате волосы становятся шелковистыми, послушными и здоровыми.
Лецитиновые средства помогают восстановить структуру волоса. Вещество защищает, питает его, тем самым способствуя естественной регенерации. Поддерживается волосяная структура, замедляются процессы старения, волос восстанавливается изнутри. В результате шевелюра приобретает густоту, здоровье и блеск.
Применение вещества позволяет кардинально улучшить вид сильно поврежденных волос.
Средства по уходу, основу которых составляет лецитин, помогают восстановить волосы, лишенные жизненного блеска, с сухими концами и повышенной жирностью у корней.
Вещество нормализует работу волосяных луковиц, за счет чего усиливается рост волос. Эмульсии и бальзамы с лецитином полезны для экстренного восстановления волос, используются в процедурах выпрямления.
Домашние кремы с лецитином
Существует стереотип, что делать косметику дома сложно и неудобно. Но это миф: если следовать рецепту, все получится. Плюсов у домашней косметики много: точно известно, что в составе, используются только качественные компоненты, все масла подбираются по типу кожи.
Универсальный рецепт крема
Это база, к которой можно подбирать комбинации составляющих. Для изготовления крема потребуются:
- лецитин — 1 ч. л.;
- жидкость — 2 ст. л.;
- масло — 2 ч. л.
Под жидкостью подразумевают чистую воду, гидролаты на основе лекарственных растений, травяные настои и т. д. Масло используют любое: от обычного оливкового до более экзотических вариантов. Девушкам с жирной кожей стоит выбирать некомедогенные масла, а тем, у кого эпидермис сохнет, подойдут питательные разновидности.
Перед началом изготовления крема обязательно вымыть руки и стерилизовать посуду, в которой будет смешиваться и храниться крем. Это позволит продлить его срок годности и не допустить размножения бактерий.
Этапы приготовления следующие:
- Взять жидкость (так называемую водную фазу) и добавить лецитин. Он выпускается в жидкой форме в бутылочках либо в виде капсул.
- Тщательно перемешать жидкость и лецитин.
- Добавить масло.
- Взбить при помощи миксера. Неплохой вариант — перелить смесь в шейкер и хорошенько взболтать. Перемешивать в течение 5–7 минут. Консистенция должна получиться густой, сметанообразной.
Готовый крем переложить в стерилизованную баночку. Хранить натуральную домашнюю косметику нужно в холодильнике, иначе средство быстро испортится.
Ниже приведены 3 варианта крема для разных типов кожи. Их изготавливают по указанному выше рецепту, поэтому перечислены только компоненты.
Nature Republic, Аква, Супер Аква Макс, увлажняющий бесцветный крем, 2,7 жидк. унц. (80 мл)
★★★★★
848 руб.
Подробнее
Для сухой
Ингредиенты:
- Лецитин — 1 ч. л.
- Розовая вода — 2 ст. л.
- Масло жожоба — 2 ч. л.
- Гераниевое масло — 2 капли.
Розовая вода помогает увлажнить сухую кожу, масло жожоба обладает отличными увлажняющими свойствами, а герань смягчает и тонизирует эпидермис.
Для чувствительной
Ингредиенты:
- Лецитин — 1 ч. л.
- Гераниевый гидролат — 2 ст. л.
- Масло авокадо — 2 ч. л.
- Лавандовое масло — 2 капли.
Авокадо ценится за способность смягчать и питать кожный покров, герань увлажняет и снимает раздражение, а лаванда успокаивает эпидермис.
Pacifica, Kale Luxe Oil-Free Multi Cream, 1.7 fl oz (50 ml)
★★★★★
1 275 руб.
Подробнее
Для жирной
Ингредиенты:
- Лецитин — 1 ч. л.
- Розовая вода — 2 ч. л.
- Масло миндаля — 2 ч. л.
- Масло чайного дерева — 2 капли.
Чайное дерево активно используется в косметике для проблемной кожи из-за антибактериальных свойств. Миндальное масло хорошо питает и увлажняет, не забивая пор. А розовая вода снимает воспаление и успокаивает кожу.
Как использовать
Фосфатидилхолин доступен в нескольких формах, которые можно применять по-разному:
- Перорально. Пищевые добавки с фосфатидилхолином продаются в форме капсул и таблеток. Нет стандартной рекомендуемой дозировки, но исследования показали, что прием 30 граммов вещества в сутки в течение 6 недель или не более 6 граммов в течение двух лет вполне безопасен. Чаще всего врачи советуют принимать 840 мг не чаще двух раз в день
- Инъекции. Вводить подкожные инъекции фосфатидилхолином должен только специалист. Дозы необходимо распределить на 2-4 недели.
- Наружно. ФХ наносится на кожу для снятия воспаления, борьбы с прыщами и другими нарушениями кожи. Он доступен в форме сыворотки, мази и масла. Перед употреблением внимательно изучите инструкцию.
Польза женьшеня: меньше стресса, лучше работа мозга
Основные причины тусклых волос:
- недостаток питательных веществ (белков, микроэлементов), формирующих структуру волосяного покрова. Это может быть вызвано неправильной диетой или однообразным питанием [1];
- заболевания эндокринной системы [1];
- болезни желудочно-кишечного тракта [1];
- дисбактериоз и другие заболевания (анемия, гепатит, глисты) [1];
- неправильный уход за волосами [2];
- плохая экология в месте проживания [2];
- перепады температур, которым подвергается голова [2];
- нагрузки из-за частых косметических процедур (окрашивание, укладки, завивки) [2];
- гормональные расстройства, которые приводят также к появлению себорейных нарушений и образованию перхоти [6]
Наличие этих факторов приводит к появлению секущихся кончиков, истончению структуры волос, а также к утрате блеска, поскольку чешуйки волос, которые в здоровом виде отражают свет и создают глянцевый эффект, начинают отслаиваться и перестают защищать волосы от неблагоприятных воздействий [2]. Если устранить негативный фактор невозможно (например, переехать из района с загазованным воздухом или вылечить хроническое заболевание), нужно использовать лечебные средства.
Lecithin
В последнее время среди прочих БАДов на волну популярности взошли лецитиновые добавки. Эти продукты обладают множеством биологических эффектов и незаменимы в сфере красоты и здоровья. Положительные отзывы об их употреблении оставляют и профессиональные бодибилдеры.
ПОЛЬЗА И ВРЕД ЛЕЦИТИНА
Химически lecithin представляет собой фосфатидилхолин. Содержит стандартный набор жирных кислот — предельных и непредельных (тех самых ПНЖК — олеиновой и линоленовой кислот). Фосфатидилхолин является главным фосфолипидом в нашем организме (до 60% в различных органах), а именно липиды составляют структуру клеточных мембран. Поэтому без фосфатидилхолина невозможно существование любой клетки. Он повышает текучесть, восприимчивость, проницаемость мембраны. От его концентрации зависит то, насколько клетка качественно выполняет все свои функции.
Больше всего фосфатидилхолина содержится в головном мозге и печени.
Польза
Биологические эффекты соединения весьма разнообразны, поскольку оно присутствует во всех клетках, органах, тканях.
Метаболизм
Лецитин купить стоит всем, кто серьезно заботится о своих фигуре и здоровье. Он обладает липотропным действием и препятствует развитию ожирения; ускоряет жировой обмен веществ в печени, защищая последнюю от гепатоза или стеатоза. Данное соединение считается антагонистом холестерина: оно эмульгирует вредные триглицериды и холестерин в виде раствора в крови и препятствует их отложению в виде бляшек на сосудистой стенке.
Употребление соответствующих добавок увеличивает концентрацию полезных липопротеинов в сосудистом русле. Липопротеины активно переносят холестериновые молекулы в печень, где из них синтезируются желчные кислоты.
Lecithin Solgar
Нервная система
Lecithin входит в структуру не только нейронных мембран. Он считается основным компонентом миелина, играющего роль оболочки для нервных пучков. Без миелина невозможны передача нервного импульса и реализация возбудимости. Именно из лецитина синтезируется ацетилхолин — важнейший нейромедиатор нервной системы человека. Его недостаток ведет к:
- нервному истощению,
- нарушению когнитивных функций,
- усталости,
- раздражительности,
- повышенной утомляемости.
лецитин
Печень и поджелудочная железа
Молекулы фосфатидилхолина встраиваются прямо в поврежденные мембраны гепатоцитов, ускоряя регенерацию печеночной ткани. Кроме того, соединение нормализует метаболизм печени, увеличивая её возможности в отношении детоксикации и экскреции, препятствует образованию желчных камней.
Лецитин купить рекомендуют и диабетикам: он снижает необходимость в инсулине за счет нормализации уровня глюкозы в крови и повышения чувствительности клеточных мембран к инсулиновым молекулам.
VPLab Lecithin
Кожа
Фосфатидилхолин ускоряет восстановление клеток кожи, их обменные и барьерные функции, делают кожу более упругой и здоровой. Объем высыпаний на коже при употреблении лецитина уменьшается за счет активной поддержки детоксикационной функции печени и снижения концентрации токсинов в крови.
Lecithin помогает усваиваться жирорастворимым витаминам (A, E, D, K), крайне необходимым для питания и регенерации кожного покрова.
Вред
Большинство потребителей воспринимают соевые лецитины как вредный ГМО-продукт, так как основная часть сои выращивается на базе генной инженерии (особенно волнуется потребитель, если у БАДа низкая цена). Однако независимые лабораторные исследования подтвердили одинаковое воздействие на человеческий организм разных видов соединения, независимо от его происхождения. К тому же при производстве соевое масло проходит высокую обработку и очистку.
Возможный вред заключается в непереносимости отдельных компонентов продукта. Согласно инструкции, не рекомендуется препарат при лактации и беременности. Для мужчин он полностью безопасен, поскольку в процессе многоступенчатой обработки все фитоэстрогены удаляются либо присутствуют в мизерных количествах.
Состав и свойства
Фосфатидилхолины (так чаще всего называют лецитины химики), представляют собой схожие по химической структуре вещества из группы фосфолипидов (фосфоглицеридов), которые важны для клеточной структуры и метаболизма. Они состоят из фосфорной кислоты, холинов, сложных эфиров глицерина и двух жирных кислот, причём длина цепи, положение, а также степень ненасыщенности этих жирных кислот разнятся. Эти изменения приводят к получению различных лецитинов с разными биологическими функциями.
Чистый лецитин имеет цвет, близкий к белому, но при этом темнеет на воздухе. Цвет коммерческих продуктов, в составе которых содержится максимальное количество лецитина, обычно бывает в диапазоне от коричневого до светло-желтого, а их консистенция — от пастообразной до жидкой. Также название «лецитин» используется для смеси фосфоглицеридов, содержащих, помимо основного ингредиента, цефалин (фосфатидилэтаноламин) и фосфатидилинозитол. Коммерческий лецитин, большая часть которого производится из соевого масла, содержит в основном эту смесь плюс примерно 35% нейтрального масла.
