Главные витамины для кожи лица и тела: Как их выбрать и использовать

14 января 2022, 15:25 — Общественная служба новостей — ОСН Забота о коже должна составлять неотъемлемую часть повседневного режима здоровья. Ведь ее состояние, в первую очередь, влияет на внешний вид. В этой заботе важную роль играют витамины для кожи: они обеспечивают ее здоровую регенерацию, поддерживают тонус, увлажненность и защищают от воспалительных процессов.

Какие витамины полезны и необходимы для кожи лица и тела? Откуда их можно получить? Нужно ли принимать эти вещества в виде биодобавок и как их выбрать? На эти вопросы Общественной службе новостей ответила врач-дерматовенеролог, дерматолог, косметолог Светлана Бондина.

Почему витамины нужны для здоровья кожи

Наш организм ежедневно нуждается в десятках питательных веществ. Некоторые из них он умеет вырабатывать самостоятельно. Например, витамин D образуется в нашем теле под действием солнечных лучей. Всего 10-15 минут, проведенные на солнце ежедневно, насыщают организм достаточным количеством этого вещества.

Витамин D ― один из главных витаминов, который «отвечает» за кожу. Но ей, как самому крупному органу нашего тела, нужны и другие компоненты. И их наш организм самостоятельно вырабатывать не умеет, а может получать только из пищи. Если каких-то компонентов будет недостаточно, результат не заставит себя «долго ждать», а будет буквально проявляться на лице.

Солнце помогает заботиться о коже (Фото: pexels.com)

Когда витамины полезны для кожи

«Витамины ― это неродственные органические вещества, которые не могут быть синтезированы в организме человека, ― комментирует врач-дерматолог Светлана Бондина. ― Они должны поступать с пищей в небольших количествах, тем самым предупреждая нарушения обмена веществ».

В уходе за кожей витамины играют значительную роль, так как они:

• защищают ее от преждевременного старения;
• предупреждают дряблость тканей;
• препятствуют раннему изменению цвета;
• исключают повышенную сухость;
• поддерживают сияние, предупреждая тусклость.

Для организма человека важно, чтобы эти вещества поступали ежедневно в достаточном количестве, не маленьком, но и не большом.

«Недостаток витаминов, необходимых для кожи, вредит ее состоянию, так же, как и переизбыток, ― уточняет Светлана Бондина. ― И это негативно сказывается на внешности».

Дефицит и избыток одинаково вредны (Фото: pexels.com)

Уход

Дополнительно рекомендуются следующие процедуры:

• кислородотерапия;
• озонотерапия;
• магнитотерапия;
• инъекции витаминов;
• минерализация клеток;
• лазеротерапия и так далее.

Все процедуры сочетаются с применением качественной ухаживающей косметики, рекомендованной специалистом. Рекомендуется постоянно быть на связи с дерматологом, чтобы не нанести своему здоровью ущерб. Чтобы вовремя выявить нарушение и скорректировать ситуацию, нужен регулярный контроль.

Какие витамины важны для улучшения кожи лица и тела

Среди питательных веществ, играющих ведущую роль в состоянии здоровья эпидермиса, выделяют девять нутриентов.

Витамин А

Это органическое соединение является жирорастворимым, то есть усваивается в теле только в присутствии жиров. Различают несколько форм нутриента.

• Бета-каротин. Вещество-предшественник витамина А, в этой форме оно содержится в продуктах питания.
• Ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота и эфиры. Наиболее активные формы нутриента, некоторые из которых включают в комплексы витаминов для волос, ногтей и кожи, а также в специализированные косметические средства (как правило, профессиональную, лечебную косметику).

Ретинол ― одна из важнейших форм витамина для молодости, красоты кожи, так как отвечает за обновление клеток эпидермиса и защищает ткани от преждевременного старения. При выраженных проблемах с кожными покровами в лечебных целях применяют препараты с ретиноидами.

Методы диагностики

Чтобы выяснить, с чем связана очень сухая кожа лица, как лечить сухость тела у женщин, мужчин и найти причины, необходимо провести всестороннее обследование для лечения пациента, которое включает:

• клинический и биохимический анализы крови;
• консультацию у дерматолога и косметолога;
• изучение гормонального статуса;
• анализ на аллергены и так далее.

Полный перечень необходимых диагностических обследований зависит от индивидуального состояния. Первопричины, в частности, могут быть связаны со стрессом, фазой жизненного цикла и так далее.

Как понять, каких витаминов не хватает коже

Недостаток питательных веществ не может протекать бессимптомно. Состояние эпидермиса в этом случае меняется, ухудшается. При этом на недостаток витаминов кожа будет реагировать по-разному, в зависимости от того какого именно вещества не хватает.

«В первую очередь на нехватку витаминов кожа реагирует тусклым или измененным цветом лица, ― отмечает Светлана Бондина, ― дряблостью, преждевременным появлением морщин и повышенной сухостью».

«Маркерными» же признаками нехватки конкретного нутриента будут следующие симптомы.

• Аскорбиновая кислота (С). При ее нехватке нарушается скорость заживления ран, могут наблюдаться геморрагические поражения (внезапные появления синячков без предшествующих травм).
• Биотин (В7). Проявляется выпадением волос и периоральным дерматитом ― хроническим воспалением тканей лица.
• Пиридоксин (В6). Если коже лица не хватает этого витамина, она будет отвечать выраженным шелушением, красной сыпью. Развивается себорейный дерматит, который также приводит к появлению обильной перхоти.
• Ниацин (В3). Оборачивается развитием пеллагры. Так называют кожное заболевание, которое проявляется повышенной чувствительностью эпидермиса к воздействию солнца и появлением пигментации. Пораженными оказываются участки, подверженные солнечному облучению.
• Рибофлавин (В2). Его нехватка характеризуется бледностью кожных покровов, образованием трещинок в уголках рта и в области губ. Характерный признак ― образование красных, зудящих пятен на ушах, веках и вокруг носа.

«Одних этих признаков недостаточно для диагностики дефицита питательных веществ, ― отмечает Светлана Бондина, ― так как некоторые из них могут наблюдаться и при достаточных значениях веществ в организме. Чтобы уточнить, какие витамины принимать для кожи, необходимо проконсультироваться с врачом и при необходимости лабораторно подтвердить их дефицит или избыток».

Для выбора препарата нужно обратиться к врачу (Фото: pexels.com)

Признаки дерматита

При дерматите симптоматика развивается постепенно. На каждой стадии признаки проявляются с разной интенсивностью и сохраняются разное время. Дерматит проходит следующие стадии:

• Сильный зуд,
• Появление покраснений,
• Развитие отечности,
• Формирование пузырьков,
• Процесс разрыва пузырьков,
• Образование мокнущих язвенных поражений,
• Подсыхание, образование корочек, трещин,
• Появление сине-розовых пятен, формирований рубцов.

При аллергической форме дерматита последняя стадия не развивается.

Какие витамины нужно пить для улучшения кожи лица

По словам врача, все необходимые организму вещества можно получить из пищи. И если человек питается сбалансировано, у него нет необходимости получать нутриенты в виде витаминных комплексов.

Если же в рационе существуют «перегибы», например, резкие ограничения в выборе продуктов при соблюдении жесткой диеты, вегетарианского типа питания, важно уточнить у доктора, какие витамины лучше для кожи в этот период, и принимать строго тот препарат, который будет назначен.

Устранить дефицит, если он уже развился с помощью лишь рациона, невозможно. Но можно скорректировать эстетические несовершенства лица, включая в рацион определенные продукты.

Для сухой кожи

Необходимы источники витаминов Е, В7 и В6, в том числе нерафинированные масла, мясо, печень яйца. Они помогают при сухости кожи лица и тела, способствуют ее увлажнению, защищают от шелушений.

Для жирной кожи

Для нее настоящим спасением станут продукты, насыщенные витамином А как животного, так и растительного происхождения. Молочные продукты, рыба, печень, сливочное масло, а также бобовые и морковь снизят вероятность развития проблем в виде высыпаний и акне.

Для сияния кожи

При тусклом цвете лица нужно включать в меню источники аскорбиновой кислоты и кобаламина. Это растительные продукты (свежие фрукты, ягоды и овощи), а также животные: мясо, печень, морепродукты.

Для возрастной кожи

Процесс старения остановить невозможно, но замедлить и сгладить его проявления реально. В этом помогают нутриенты, обладающие выраженными антиоксидантными свойствами, в частности, витамины А и С. Первый в большом объеме содержится в животных продуктах, а второй есть только в растительных и не подвергаемых термической обработке. После 50 лет их содержание в рационе уменьшать недопустимо.

От прыщей

Если беспокоят высыпания, следует увеличить потребление продуктов, богатых витамином А. Если же эффект от диеты незаметен, следует обратиться к врачу дерматологу. Для коррекции проблемы используют системные ретиноиды – активные формы нутриента, предназначенные для приема внутрь.

Препараты, назначенные врачом по показаниям и при диагностированной проблеме, принесут эффект и помогут в ее решении. А вот выбирать комплексы витаминов для кожи лица в аптеке самостоятельно и тем более покупать их в виде биологически активных добавок не имеет никого смысла.

«БАДы не проходят столь жесткого контроля, как лекарственные средства, ― уточняет Светлана Бондина. ― Их эффективность не доказана».

БАДы не будут эффективны (Фото: pexels.com)

Шелушения на ногах

Это достаточно распространенное нарушение, с которым сталкиваются и мужчины, и женщины разных возрастов. Помимо уже перечисленных причин, поражение нижних конечностей нередко является следствием нарушения кровообращения в венах на ногах – варикоза. Так что, кроме прочих анализов, необходимо проверить состояние сосудов.

Лучшие витамины для кожи лица в косметике

Насытить эпидермис ценными веществами можно не только изнутри, но и извне, с помощью косметических средств. При этом важно помнить, что никакая косметика не поможет, если сформирован дефицит какого-либо нутриента или отсутствует повседневный уход за кожей. Кроме того важно правильно ее подбирать по составу и использовать регулярно.

Чтобы выбрать средство, которое поможет решить проблемы, следует придерживаться таких правил.

• Проконсультироваться с врачом-косметологом. Он поможет подобрать правильную косметику с витаминами, восстанавливающими кожу, при сухости или от возрастных проблем после 50 лет, и объяснит правила ее использования.
• Выбирать средство из профессиональных серий или из аптечных линеек. Средства из масс-маркета не оправдают надежд, так как их состав всегда скудный, активные вещества использованы в минимальных концентрациях.
• Изучить состав. Если, например, указано, что средство содержит ретинил ацетат или ретинил пальмитат, от такой покупки следует отказаться. Наиболее эффективной формой ретиноидов является ретинол, а его аналоги серьезно уступают ему по выраженности действия.
• Оценить упаковку. Не стоит покупать крем или сыворотку в виде баночки с откручивающейся крышкой. Следует остановить свой выбор на средстве в тубе. Дело в том, что активные компоненты в открытых упаковках со временем теряют стабильность, и их эффективность снижается.

Выбирайте профессиональные средства по уходу за кожей (Фото: pexels.com)
При этом лучшими витаминами для кожи женщин в косметических средствах являются:

• А (ретинол);
• С (аскорбиновая кислота).

Они могут быть представлены в виде сывороток, кремов и пилингов и оптимально подходят потребностям возрастного эпидермиса, так как способствуют его омоложению. Они же улучшают внешний вид в молодом возрасте, так как устраняют избыточную жирность, помогают справиться с акне и пигментацией. Но использовать такие средства нужно правильно.

С ретинолом

«В процессе применения препаратов с ретинолом могут наблюдаться усиление шелушения кожи, ее умеренное покраснение, особенно при первом использовании, ― отмечает Светлана Бондина. ― Поэтому рекомендуется начинать с низких концентраций ретинола и в первые две недели наносить средство с интервалом один раз в три дня. Кратность процедур затем постепенно увеличивают».

Во время использования таких средств нужно не забывать о защите от солнца, так как ретинол повышает чувствительность эпидермиса к ультрафиолету. За 20 минут до выхода на улицу необходимо наносить солнцезащитный крем.

С аскорбиновой кислотой

Косметические средства будут эффективны, если они содержат в составе чистую L-аскорбиновую кислоту в концентрации не менее 10-20% и обладают pH не менее 3,5. Они могут включать и другие вещества, усиливающие действие основного компонента, например, феруловую кислоту. Наносят такие средства, как правило, утром, а при выходе из дома используют солнцезащитный крем для предупреждения пигментации.

Напомним, ранее Общественная служба новостей рассказала, как ухаживать за кожей зимой и дала несколько полезных советов врача-косметолога.

Шелушения рук

Многие пациенты с подобной проблемой готовы ограничиться применением специального питательного крема. Однако зачастую данной меры оказывается недостаточно, тем более что на ладонях отсутствуют сальные железы, а значит, естественный защитный барьер сравнительно слабый. Так что «самодеятельность» в этой области нежелательна. Лучше записаться к дерматологу и поинтересоваться, как лечить сухую кожу на руках.

Обратите внимание на факторы, которые особенно сильно влияют на здоровье эпидермиса:

• воздействие бытовой химии и моющих средств;
• неправильная гигиена;
• частый контакт с горячей водой;
• воздействие внешних факторов.

Причины авитаминоза

Соответственно, к дефициту витаминов приводят следующие факторы.
Пищевые факторы. Здесь можно выделить:

• преимущественное употребление продуктов, в которых витамины присутствуют в недостаточном количестве и вообще отсутствуют;
• недостаточное питание. Увлечение голоданием и другими «народными» методиками снижения веса часто становятся причиной гиповитаминоза;
• избыточное потребление сахара;
• кулинарную обработку или условия хранения, способствующие разрушению витаминов в продуктах. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи в свежем виде;

Нарушения процессов пищеварения, в частности:

• дефекты механизмов усвоения витаминов;
• дисбактериоз – нарушение нормальной микрофлоры в кишечнике (например, в результате инфекционного заболевания или антибактериальной терапии);
• активизация патогенной микрофлоры;
• кишечные паразиты;

Факторы, воздействующие на организм в целом и угнетающие иммунную систему. Это, прежде всего:

• неблагоприятная экологическая обстановка (повышенный радиационный фон, попадание в организм тяжелых металлов, пестицидов и других высокотоксичных веществ);
• злоупотребление алкоголем;
• курение;

Некомпенсированная повышенная потребность в витаминах. Организму требуется больше витаминов, чем обычно, при:

• беременности и кормлении грудью;
• стрессах;
• значительных физических нагрузках;
• работе в условиях низких температур и т.п.