Как делать массаж шейно-воротниковой зоны техники выполнения

Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни человека — причины распространенных проблем с шейно-воротниковой зоной, поэтому техника массажа ШВЗ — одна из востребованных методик ХХI века.

Использовать технику массажа в случае наличия травм в области шейно-воротниковой зоны, межпозвоночных грыж стоит после назначения врача. Перед этим важно предварительно ознакомиться с диагнозом, изучить историю болезни, проанализировать показания и противопоказания.

Движения, характерные для техники выполнения массажа в шейно-воротниковой зоне

Поглаживания.

Прием необходимо выполнять внутренними поверхностями обеих рук, применяя очень легкие и плавные массажные движения ладонями вдоль центральной линии шеи. Поглаживания шейно-воротниковой зоны полезно делать вдоль лимфатических узлов. С помощью применения поглаживаний достигают эффекта расслабления, избавления от омертвевших клеток кожи, расслабления организма и подготавливают клиента к самой процедуре массажа.

Виды поглаживания, которые используют для массажа шеи и спины:

Плоскостное поверхностное поглаживание. Слегка ощутимое для клиента движение в воротниковом отделе расслабленной кистью руки. Перед выполнением плоскостного поверхностного поглаживания в массаже шейно-воротниковой зоне массажисту полезно встряхнуть расслабить кисти своих рук.
Плоскостное глубокое поглаживание. Подобно плоскостному поверхностному поглаживанию, но делается с большим усилием.
Обхватывающее непрерывистое поглаживание. Кисть массажиста медленно и плотно обхватывает обрабатываемый участок и скользить по направлению к центру. Движение руки (рук) должно быть медленным.
Обхватывающее прерывистое поглаживание. Аналогично обхватывающему непрерывистому поглаживанию. Обхват и сдавливание делается короткими прерывистыми, ритмичными массажными движениями.

Глажение

Ладонь согнута под прямым углом. Движение делается тыльной поверхностью фаланг пальцев кисти.

Граблеобразные движения

Массажист делает движения расставленными граблеобразно расставленными пальцами.

Сверления

Во время приема ладонь должна находиться на выбранном отделе позвоночника так, чтобы он был между большим и указательным пальцем. Делается упор большим пальцем в спину, а остальными производятся круговые движения вдоль позвоночника.

Растирания

Прием основан на смещении кожи под руками массажиста, они похожи на растирания, но имеют более интенсивный характер. Этот прием позволяет разогреть ткани, мышцы, суставы, улучшить кровообращение, кровоток, ускорить вывод токсинов из организма, оказать профилактическое воздействие против развития остеохондроза и других болезней. Применение растирания позволит повысить тонус, сократительную функцию мышц массируемого отдела. Необходимо помнить о том, что массажные масла и гели уменьшают силу растирания, его разогревающее действие. Массажист должен оказывать одинаковое давление во время применения движения на каждую точку шейной или воротниковой зоны, но быть аккуратным в местах с нежной кожей, чтобы не спровоцировать болевые ощущения. Растирание — интенсивное и сильное движение, но оно не должно вызывать боль в массируемом отделе. Если Вы хотите усилить эффект от растирания, увеличьте угол между ладонью и спиной или шеей. Растирание полезно чередовать с поглаживаниями.

Растирание делят на поверхностное и глубокое, непрерывистое и прерывистое.

Виды растирания, которые используют для массажа шеи и спины:

Прямолинейное – растирание подушечками четырех пальцев массажиста вдоль позвоночника и шеи.
Круговое – смещение кожи круговыми массажными движениями с помощью пальцев или основания ладони.
Спиралевидное – растирание по спирали с применением одной или обеих рук. Технику спиралевидного растирания полезно использовать при массаже трапециевидной, паравертебральной и мышцы надостной ямки.

Эффективный способ — комбинированное растирание в шейно-воротниковой зоне. Техника подразумевает совмещение продольного растирания ребром ладони (одной рукой), пальцами (другой рукой).

Разминания

Последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц. Различают продольное разминание (вдоль мышцы), поперечное разминание (поперек мышцы). Движение можно совершать подушечками, фалангами пальцев, ладонями. Разминание стоит производить в медленном темпе. Массажный гель и масло ослабляют действие приема, также, как и при выполнении растираний. С каждым сеансом стоит усиливать интенсивность разминаний. Этот прием занимает наибольшую часть массажа шейно-воротниковой зоны.

Виды растирания, которые используют для массажа шеи и спины:

Продольное – осуществляется выпрямленными пальцами вдоль мышечных волокон.
Поперечное – осуществляется поперек мышечных волокон.

Вспомогательные приемы. Валяние, надавливание, накатывание, сдвигание.

Вибрация

Этот массажный прием можно применять с помощью подушечек пальцев массажиста, кисти, основания ладоней, кулака. Прием вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений. Интенсивное выполнение движений позволяет добиться пользы в виде увеличения тонуса мышц в шейно-воротниковой зоне, спокойная вибрация дает эффект расслабления. Для усиления эффекта от вибрации стоит уменьшить угол между пальцами, ладонью и массируемым отделом.

Вибрация может быть непрерывной, прерывистой, стабильной, поверхностной, глубокой, лабильной.

Виды вибрации, которые используют для массажа шеи и спины:

Непрерывистая — во время совершения движения кисть, ребро ладони, кончики или фаланги пальцев не отрывается от массируемой поверхности.
Прерывистая — ритмичные удары по массируемой поверхности. Рубление выполняется вдоль мышечных волокон. Важно не выполнять рубление сомкнутыми пальцами, это может привести к болевым ощущениям клиента.

Дополнительные приемы: сотрясение, встряхивание, похлопывание.

Ударные приемы

Обычно ударными массажными приемами пользуются после вибрации.

Самый простой прием, который используется при массаже спины и шеи — постукивание пальцами обеих рук.
Рубление ребром ладони (одной или двух одновременно) в воротниковой области.
Похлопывание кулачками. Кулачок должен состоять из 4-х пальцев, а мизинец стоит отвести.

Немного анатомии

Почему же шея столь уязвима и часто страдает от травм и различных заболеваний? Всё дело в сложном анатомическом строении этой части тела, где на маленьком участке сосредоточено множество органов, структур, жизненно важных для человека:

Позвоночный столб в шейном отделе представлен семью позвонками слегка вытянутой седловидной формы. Два из них – атлант и аксис – дают человеку возможность вращать головой, наклонять ее в разные стороны. Маленькие размеры сегментов, их относительная хрупкость и высокая подвижность часто становятся причиной различных повреждений. Протрузии междисковой хрящевой прослойки с возрастом приводят к развитию остеохондроза, спондилеза или различных ущемлений, сопровождающихся ограничением подвижности, болевыми ощущениями.
32 шейные мышцы разного вида помогают двигаться, говорить, глотать, дышать, вертикально держать голову, вес которой в среднем достигает 4 килограммов и резко возрастает при наклоне.
70-80% крови поступает к головному мозгу по сонным и позвоночным артериям, расположенным в области шеи. Эти сосуды питают мышцы и ткани головы, щитовидной железы, а также соответствующий отдел спинного мозга. По подключичной, наружной и внутренней яремной венам идет венозный отток.
Спинной мозг надежно защищен костным каркасом из позвонков. Он является значимой частью центральной нервной системы, передает импульсы от головного мозга в периферические отделы, обеспечивает жизнедеятельность человека, контролируя сердцебиение, дыхание, пищеварение, двигательные функции. В шейной зоне от него берут начало семь крупнейших нервных сплетений, по которым чувствительные сигналы идут к диафрагме, кожным и мышечным структурам.
Лимфатические стволы в шее проходят вдоль яремной вены, образуя поверхностные и глубокие узлы. Здесь лимфа, стекающая из полости рта, носа и внутреннего уха, очищается и вырабатываются особые защитные тела, помогающие справляться с инфекциями.
Глотка участвует в дыхании, пищеварении, голосообразовании, выводит вредные вещества наружу при помощи рвотного рефлекса и кашля.
Гортань контролирует воздушный поток, параметры дыхания человека, выполняет звукообразующую функцию, а также останавливает частички пищи и инородные тела, не давая им проникнуть в нижние дыхательные пути.
Трахея проводит воздух к легким, предварительно согревая и очищая его.
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, стимулирующие обменные процессы, контролирующие правильную работу систем организма, регулирующие психоэмоциональное состояние человека.
Пищевод способствует продвижению пищевого комка в желудок, одновременно защищая от рефлюкс-эзофагита.

Большое количество близкорасположенных органов перемежается соединительнотканными оболочками, получившими название фасции. Они создают своеобразный мягкий скелет, выполняя опорную функцию, и изолируют близлежащие зоны друг от друга. Это позволяет избежать переплетения сосудов, мышц, нервов, костей, предупреждая грубые нарушения их функций. Массировать шею нужно с учетом этих особенностей строения организма, чтобы не навредить здоровью человека и не усугубить болезненные симптомы.

Способ выполнения массажа шейной зоны

Перед началом сеанса всегда уточните у клиента о наличии противопоказаний к проведению процедуры
Разместите клиента на стул перед массажным столом с подушкой
Пациент должен принять такое положение, чтобы лоб касался подушки, а подбородок груди. Руки перед собой.
Осуществите 7 поглаживаний между головой и плечами
Выполните 7 растираний
Выполните выжимания, постепенно увеличивая давление ребром ладони
Осуществите разминания, 5-7 раз.
Проведите массирование трапециевидной мышцы всей поверхностью ладони, 5-10 раз.
Легкий круговой массаж суставов плеч 5-7 раз.
Выполните прием вибрации — до 15 сек.
Осуществите поглаживания всего воротникового отдела, 5-7 раз.

О каких правилах массажа шеи надо помнить

Шея — деликатная зона с мелкими мышцами, поэтому массировать её нужно осторожнее и мягче, чем спину или ноги.
Во время массажа не касайтесь области над позвоночником. Все движения совершаются рядом с ним — в паравертебральной области.
Следите, чтобы человек расслабился и не задерживал дыхание. Если ваши действия вызывают дискомфорт и боль, измените приём или обойдите болезненную область.
Не работайте долго. Время массажа шейно‑воротниковой зоны составляет 5–10 минут.

Особенности выполнения лечебного массажа шейно-воротниковой зоны

Процедуру необходимо проводить в комфортной для клиента и мастера обстановке.
Для хорошего скольжения рук используют масло.
Время выполнения ШВЗ для детей — до 15 минут. Для взрослых – до 30 минут.
Для достижения максимального эффекта и пользы рекомендуется проводить курс из 15 сеансов.
Частота проведения сеансов зависит от проблематики и цели: через 1, 2, 3 дня.
Процедура не должна вызывать острую боль или ощущения дискомфорта. Необходимо следить за реакцией, просьбами клиента.
После окончания процедуры помогите клиенту плавно встать, не совершая резких движений

Мануальная терапия

Задача курса – вернуть позвонкам подвижность, улучшить качество жизни за счет уменьшения болевого дискомфорта. Его должен выполнять квалифицированный специалист. Он убирает зажимы в мышцах, осторожно выправляет искривления в позвонках, расправляет сухожилия.

Показаниями к массажу являются:

патологии позвоночника вертеброгенного характера;
наличие функциональных блокад, проявляющимся ограничением подвижности;
последствия вывихов, переломов и черепно-мозговой травмы.

Важно!
Перед процедурой следует предупредить о приеме обезболивающих средств, аспирина и других медикаментов.

Процедура включает 3 этапа: расслабление, мобилизацию и манипуляцию. Расслабление осуществляется для одновременного расслабления мягких тканей и повышения мышечного тонуса. После расслабления нужные костно-мышечные сегменты станут доступными для мобилизации. Данная процедура предполагает выполнения пассивных действий, которые могут сопровождаться хрустом, щелчками. Возможна боль на патологическом участке.

Манипуляция направлена на восстановление подвижности суставов. Резкими движениями специалист «ставит» позвонок на место. В этот период возобновляется кровоток лимфы и спинномозговой жидкости, что способствует постепенному снижению внутричерепного давления. Курс предполагает 5-10 сеансов.

Как правильно делать массаж воротниковой зоны детям?

Лечебная процедура показана для детей начиная с грудничкового возраста, как эффективное средство от:

ослабления мышечного корсета спины и шеи
бессонницы
головных болей, мигрени
остеохондроза
проявлений вегето — сосудистой дистонии
отставаний в речевом развитии
ухудшений работы сердечно — сосудистой системы
нарушении кровообращения
последствий родовых травм
заболеваний органов дыхания
частичной потери голоса
отечности, плохого лимфотока
пониженного иммунитета
заболеваний желудочно — кишечного тракта
ухудшения гормонального фона

Оздоровительная зарядка и лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показаны каждому школьнику, что позволит оказать профилактическое воздействие на развитие остеохондроза, сколиоза в юном и зрелом возрасте. А для грудничков зачастую способен заменить курс медикаментозного лечения.

Как делается массаж воротничковой зоны для грудничков?

сеансы проводят ребенку, достигшему 2 месяцев. Детям младше этого возраста процедура противопоказана
уложите ребёнка в положение лежа на животике
нанесите на кожу ребёнка детский крем или массажное масло
используйте приемы поглаживания, неинтенсивного разминания
делайте медленные, плавные движения
область шеи массируйте в направлении сверху вниз
область воротника массируйте в направлении от позвоночника к лопаткам
время сеанса не должно превышать четверти часа

Несколько важных правил

Перед началом расслабляющей терапии нужно четко понять, что профессиональный мануальный массаж должны проводить только правильно подготовленные специалисты. А то, что человек может сделать для себя или своих близких называется расслабляющим, он не менее полезен, но все же отличается техникой выполнения. В этом случае нужно учесть:

нельзя обрабатывать нервные сплетения в виде узелков; сильно не сдавливать и не пытаться скручивать мышечные ткани;

Главное правило, расслабить человека и снять с него накопившуюся усталость.

Как делать массаж шейно-воротниковой зоны в интенсивной технике?

Перед сеансом убедитесь в том, что у клиента не наблюдаются подвывихи, подвижность шейных позвонков, проблем с позвоночником, ярко выраженных ран и раздражения. Уточните о наличии противопоказаний к проведению процедуры!

поглаживания 10-15 раз
поглаживания надкостной ямки (впадины на задней поверхности лопатки)
вибрация, похлопывания (10-15 раз) надкостной ямки
поглаживания (10-15 раз) по направлению от позвоночника к подмышечным впадинам
растирание, разминание трапециевидной мышцы (10-15 раз)
вибрация пальцами и ребром ладони(10-15 раз)
поглаживания всей поверхности спины

После сеанса интенсивной лечебной техники полезно накрыть клиента теплым полотенцем и позвольте ему отдохнуть 3-5 минут.

Противопоказания к процедуре

Массаж шейной зоны – не такая уж безобидная манипуляция. Точно доказано, что во время процедуры происходит прямое или опосредованное воздействие на жизненно важные анатомические структуры: мышцы, нервные окончания, лимфатические и кровеносные сосуды, внутренние органы, эндокринную систему, даже спинной и головной мозг. Пренебрежение противопоказаниями может привести к резкому ухудшению состояния здоровья пациента. Поэтому перед курсом нужно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное медицинское обследование.

Абсолютными противопоказаниями к массажу шеи являются:

онкология;
тромбоз;
туберкулез;
венерические заболевания;
ВИЧ-инфекция;
остеомиелит;
сердечная недостаточность;
атеросклероз;
склонность к кровотечениям.

Врач будет против массажа шеи также при:

воспалительных и инфекционных процессах в острой стадии;
лихорадке, повышенной температуре;
гипертоническом кризе или очень низком артериальном давлении;
сердечной или почечной недостаточности;
острой боли в животе;
тошноте, рвоте;
аллергической сыпи или отеке;
смещении или нестабильности шейных позвонков;
высыпаниях на коже инфекционного происхождения;
некоторых заболеваниях эпидермиса;
беременности;
маточных и менструальных кровотечениях, состояниях после родов, абортов или выкидышей.

В этих случаях запрет будет временным. Как только состояние здоровья пациента наладится, процедура станет ему доступна и не принесет вреда.

Техники выполнения массажа воротниковой зоны с использованием приспособлений

Значительная часть людей 21 века работают в офисах и каждый день минимум 8 часов проводят в сидячем положении, что не дарит организму здоровье, хорошее самочувствие. Массаж шеи и спины показан почти каждому офисному работнику при отсутствии противопоказаний. В идеале массаж ШВЗ нужно делать раз в неделю, чтобы снять напряжение, провести профилактику развития остеохондроза и других болезней. В этом помогут домашние приспособления для самостоятельного массажа шейно-воротниковой зоны, которыми может пользоваться каждый.

Бабочка — компактный прибор, который провоцирует нервные сокращения с помощью безопасных электрических импульсов. Бабочка позволяет не только снять напряжение с зон спины, шеи и плеч, но и уменьшить объем жировых отложений.

Ручной массажер – компактный, недорогой и удобный в использовании прибор с длинной ручкой, что облегчает проведение процедуры в труднодоступных местах.

Пояс-массажер, как и массажер — воротник надежно крепится в зоне шейного отдела и охватывает всю шейно-воротниковую поверхность и эффективно воздействует на человека с помощью различных режимов вибрации.

Подушка – массажер удобен в использовании в машине, в офисе, дома. Простой вечерний ритуал отдыха на диване можно превратить в полезную процедуру, которая позволит расслабиться после тяжелого дня, предостережет от развития остеохондроза и других болезней позвоночника.

Аппликатор Кузнецова каждый из нас видел у своей бабушки. Он представляет собой коврик с небольшими розочками с шипами, который можно использовать для любого отдела тела. Отлично улучшает кровообращение и ускоряет лимфоток. Аппликатор показан к использованию практически всем и в любом возрасте.

Техника массажа шейно-воротниковой зоны — одна из самых популярных методик XXl века, которую активно используют для здоровья взрослых и правильного развития детей!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Самомассаж

Можно сделать массаж плеч дома самостоятельно.

Чтобы разогреть необходимые мышцы, совершаются головой движения по кругу.
Затем пальцами делают круговые движения, начиная от области за ушами, постепенно спускаясь вниз.

Важно! Позвоночника касаться нельзя, это только усугубит состояние.

Поочередно массировать себе плечи пальцами, начиная от нижней части шеи. Правой рукой необходимо помассировать противоположную сторону, то есть левое плечо. Аналогично поступить с правым плечом.
Перейти к постукивающим движениям кулаком, при этом не рекомендуется прикладывать много сил. Движения должны быть ритмичными, прямыми.
Самомассаж так же заканчивается поглаживанием. Вывихнутый сустав массировать самому не стоит, разрешается только легкое воздействие.

Рекомендуется обратиться к профессионалу, чтобы узнать, как делать массаж плеч самостоятельно. В качестве подсказки используется пособие по массажу, которое создал Дунаев. Его методика лечебного воздействия считается одной из самых эффективных.

Успокаиваем кожу головы

Классическое массирование головы используется для стимуляции тока крови и обменных процессов. Такая терапия помогает снять головную боль, стабилизирует артериальное давление, что положительно влияет на здоровье человека. При травматических поражениях активно используется отсасывающий массаж головы, который своим действием ускоряет движение лимфы и крови, снимает отеки и заживляет поврежденные ткани.

Первым делом начинают с массирования волосистой области головы путем смещения участков кожи в передней и боковой части, плавно переходя к затылку. Лобную зону прорабатывают двумя руками, немного растягивая кожный покров. Массирование нужно поводить круговыми движениями кончиков пальцев так, как вы обычно сами моете голову. Аналогичными приемами нужно обработать всю поверхность головы. Завершают расслабляющий массаж головы, ее сдавливанием располагая руки с обеих сторон.

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз — это комплекс нескольких дистрофических нарушений, локализованных в хрящах суставов. Весь процесс выглядит примерно следующим образом: фиброзное кольцо межпозвоночного диска начинает разрушаться, это приводит к внедрению в него пульпозного ядра, которое быстро разбухает, после чего сжимается, высыхая — все это делает сам межпозвоночный диск плоским, а фиброзное кольцо сильно выступает либо разрывается. Как результат, сдавливаются корешки спинного мозга и появляются неприятные ощущения вроде болевых синдромов и нарушений опорно-двигательного аппарата.

При этом остеохондроз способен развиться в разных суставах. Как правило, это:

шейный отдел;
грудной отдел;
поясничный отдел.

Объясняется это тем, что именно на эти участки приходится максимальная нагрузка в течение дня.

Важно: В месте, где происходит непосредственно воспалительный процесс, нередки спазмы, нарушения координации движений и проблемы с памятью и зрением.

Грубо говоря, остеохондроз являет собой старение и разрушение межпозвоночных дисков и позвонков. Порядка 60-80% людей страдают данным заболеванием, которому способствует плохое питание хрящевой ткани и гормональные сбои. Конечно, основной причиной является неравномерное распределение нагрузки на позвоночник: банальные вещи вроде сумки на одно плечо, неудобной обуви, высокой подушки или мягкого матраса могут существенно повлиять на работу позвоночника.

Впрочем, причин, по которым развивается остеохондроз, гораздо больше, чем, кажется:

неправильная осанка, искривление позвоночника, сутулость;
слабый мышечный корсет;
неправильная работа кровообращения;
слишком тяжелый физический труд, сидячий образ жизни;
нарушения обменных процессов, неправильное питание;
наличие травм и повреждений;
сон в неудобной позе, короткий сон;
вирусные/бактериальные инфекции, возникающие на регулярной основе;
индивидуальные особенности организма;
наследственные факторы;
возрастные изменения.

Снимаем усталость с лица

Трудовые будни пагубно влияют на эстетический вид и состояние кожи, поэтому, расслабляющая терапия для лица будет как нельзя кстати.

Расслабляющий массаж лица начинают с области лба. Массировать нужно плавными движениями от переносицы к границе роста волос. При этом нельзя сильно надавливать или царапать кожу. Следующей идет область вокруг глаз, к которой нужно быть еще более аккуратными ведь кожа в этой части лица особо нежная. Массировать эту область лучше безымянными пальцами, так риск травм самый минимальный.

Далее обрабатывают щеки и носогубные складки, а заканчивают расслабляющую терапию носом, массируя его от кончика к переносице. Главное, все выполнять аккуратно, тогда массаж не только расслабит человека, но и улучшит состояние его кожи.