Японский массаж шиацу: показания и противопоказания, техника и основные точки, отзывы

Польза и противопоказания, методика и секреты массажа шиацу доказана уже достаточно давно. Следует познакомиться с ним подробнее.

Шиацу – популярная разновидность японского массажа. Точечная техника исполнения позволяет не только насладиться процессом, но и получить лечебный эффект. Надавливания пальцами рук и ладонями на определенные участки тела позволяют укрепить защитные функции организма, придать коже здоровый и подтянутый внешний вид, ускорить выздоровление от различных заболеваний и недомоганий

Японский массаж шиацу: как делать?

• Чтобы правильно воздействовать на биологически активные точки необходимо обладать минимальными знаниями по анатомии и физиологии человека. Общее действие массажа шиацу помогает организму восстановить потраченные силы и обрести новый запас энергии, снять нервное перенапряжение и подготовить организм к качественному ночному сну.
• Точечный массаж воздействует на мышечные волокна, ускоряя обмен веществ. В результате проходит усталость и ощущение дискомфорта после тяжелого рабочего дня. Японский массаж шиацу подразумевает взаимодействие не только с физической оболочкой, но и контакт с эмоциональной, духовной энергетикой.
• Курс массажа шиацу длится около недели. В качестве главного инструмента массажа выступают фаланги больших пальцев. Сила надавливания наращивается постепенно. Количество точечных воздействий в минуту не более 10 раз.

Основной инструмент

• Увеличить силу надавливания позволяет накладывание одного пальца на другой. Важно чтобы пальцы были зафиксированы на одной точке.
• Воздействие на кожу лица осуществляется средними и безымянными пальцами. Область глаз контактирует с ладонью.
• Сила действия надавливаний зависит от самочувствия человека. Воздействие на болезненные очаги осуществляется массажем ближайших участков. Иногда воздействие на орган происходит с помощью надавливания на отдаленные точки на теле. К примеру, надавливание на ступни ног воздействует на почки.

О пользе точечного массажа

Массаж активных точек называют самым дешёвым способом лечения. Изучая древние восточные техники точечного массажа лица, врач из Японии Токудзиро Намикоси создал качественно новую методику шиацу (в переводе — давление пальцем).

Сегодня массаж шиацу — это самостоятельный терапевтический метод, применяемый японской официальной медициной. Он широко используется в европейской косметологии как омолаживающая процедура.

Популярность точечного массажа лица обусловлена двойным эффектом. Лечебное действие шиацу:

• устраняет насморк, болевой синдром при отите и гайморите;
• лечит головную боль, мигрень, невралгии;
• улучшает зрение и снимает усталость глаз;
• избавляет от хронической усталости;
• нормализует сон;
• снимает депрессию.

Как косметологическая процедура точечный массаж:

• разглаживает морщины;
• стимулирует процессы образования коллагена и эластина в коже;
• устраняет отёчность лица;
• восстанавливает кожу вокруг глаз, избавляет от отёков и тёмных кругов;
• открывает поры;
• подтягивает контур лица;
• освежает и выравнивает цвет кожи.

«Своя рука — лучший лекарь» – гласит восточная мудрость. Методика шиацу включает техники самомассажа, которые легко освоить и делать дома в рамках рутинного косметического ухода. Косметологическое действие массажа состоит в укреплении мимических мышц и улучшении капиллярного кровотока.

С помощью шиацу можно решить многие проблемы стареющей кожи

Принцип действия точечного массажа для омоложения лица основан на активизации регенеративных процессов. Нажатие пальцем на участок кожи вызывает её кратковременное обескровливание. Раздражаются нервные окончания, происходит отток лимфы. Одновременно активизируются биоэнергетические зоны. Мышечный тонус нормализуется за счёт замены молочной кислоты гликогеном — мышечным энергетическим запасом. Когда давление на точку прекращается, кровь интенсивно приливает к участку кожи, усиливается микроциркуляция и местный метаболизм.

Когда массаж противопоказан

Шиацу противопоказан при следующих заболеваниях и состояниях:

• сниженная свёртываемость крови;
• склонность к образованию синяков;
• кожные болезни;
• сосудистая сеточка;
• низкое внутричерепное давление;
• воспалительные процессы на коже, фурункулёз;
• незажившие раны на любом участке тела.

Не стоит делать массаж при обострении хронических заболеваний и остром течении инфекционных.

Преимущества и недостатки метода

Специалисты говорят о нескольких преимуществах техники шиацу для омоложения:

• возможность решения локальных и общих косметических проблем воздействием только на определённые зоны или полностью на все лицо;
• эффект ощущается после первой процедуры;
• во время массажа снимается стрессовое и депрессивное состояние;
• он прост в исполнении.

С помощью давления на биоактивную точку (БАТ) можно оказать себе экстренную помощь — снять боль, снизить давление, улучшить общее самочувствие.

Недостатки массажа шиацу весьма условны и обычно являются результатом нарушения правил его проведения. При слишком сильном надавливании на коже могут появиться синяки. Возможна отёчность лица после массажа, но она проходит самостоятельно.

Массаж шиацу: показания к назначению

Массаж шиацу рекомендуется как для профилактики, так и для лечения недомоганий организма. Действие массажа оказывает положительное влияние на ряд недомоганий:

• Нарушение кровообращения
• Болезни сосудов и сердца
• Неправильная работа кишечника
• Воспаление позвоночника
• Болезни суставов и конечностей
• Простудные недомогания
• Старение кожи
• Головные боли
• Нарушение циркуляции крови
• Лишние килограммы
• Нервные расстройства
• Снижение полового влечения
• Частые скачки давления
• Ночной энурез
• Варикозное расширение вен
• Судороги и параличи

При различных недугах

Освоение массажа шиацу позволяет проводить терапию первичных признаков недомоганий. Несложная техника позволяет укрепить иммунную систему, нормализовать обмен веществ, снять болевые ощущения в теле, нормализовать давление.

Точки шиацу для лица: три королевские точки

Мастера шиацу из всех точек лица выделили три, воздействуя на которые достигается максимально явный результат омоложения. Их называют «Три Королевские точки»

:

1. Королевская Точка Тенйо
   находится на шее под внешним углом челюсти. Отвечает за кровообращение и циркуляцию лимфы на всем лице, а потому при надавливании на нее цвет лица улучшается, за счет насыщения клеток кислородом, и проходят отеки;
2. Королевская Точка Корёо
   находится на щеках, на пересечении линий ноздрей и центров зрачков, над областью большой скуловой мышцы. Её стимулирование позволяет подтянуть мышцы щек;
3. Королевская Точка Соккоку
   расположена на пол пальца выше от ушных раковин. При стимулировании этой точки подтягиваются все мышцы на лице.

Японский массаж шиацу: точки

• Точки, через которые массажист воздействует на организм, расположены в небольших углублениях на суставах и сухожилиях, в участках прохождения артерий, между волокнами мышц. Опытный массажист легко находит данные участки.
• Внешний вид человека, состояние кожи и особенности фигуры указывают на проблематичные зоны.
• Надавливания могут сопровождаться приемами растирания ладонью. Для эффективного результата дополнительно используются шарики из металла и массажные палочки. Чередование инструментов значительно повышает тонус тела.

Точки
Рассмотрим несколько точек на теле, массаж которых приводит к конкретному результату:

• Надавливание на часть руки между ладонью и локтем помогает устранить переутомление мышц конечностей.
• На 5-6 см ниже пупка находится точка, массаж которой обеспечивает организм новым притоком энергии.
• Уменьшить нервное перенапряжение позволяет воздействие на точки, расположенные чуть ниже подколенных ямок.
• Крепкому сну способствует воздействие на ушные мочки.
• Разминание середины стопы по вертикали, а также воздействие на центральную часть ладони увеличивает аппетит.
• Массаж шиацу на грудной клетке уменьшает зависимость от никотина.
• Надавливание на точки височной области и разминание переносицы облегчает головную боль и улучшает внимание.
• В центральной области подколенных ямок расположены точки, взаимодействующие с болью в спине.
• Устранить слабость и приливы в период менопаузы можно с помощью надавливания на центр подбородка и лба.
• Массаж спины помогает облегчить симптоматику множества заболеваний. К таким относят недомогания кишечника, желудка, поясничные боли, астматические приступы.

Техника шиацу является терапевтическим методом и не способна вылечить хронические заболевания. Массаж улучшает общее состояние организма.

Особенности Шиацу: достоинства и недостатки

Массаж Шиацу применяют, чтобы восстановить энергетический, физический, психологический баланс организма за несколько процедур. К основным преимуществам этой техники специалисты относят:

• Надавливание на необходимые участки выполняется точечно, поэтому восстановление может быть направлено как на определенную зону, так и на весь организм;
• Эффект ощущается после первого массирования;
• Простоту выполнения;
• Эффективное устранение головных болей, болей в руках и пояснице, также результативен при стрессе, запоре, диареях и пр.;
• Получение небывалого умиротворения во время процедуры: массаж успокаивает нервы, сглаживает проявления неврозов.

Довольно большая стоимость одной процедуры у мастера – единственный недостаток массажа, но и он сводится на нет, если вы проводите Шиацу на дому.

Массаж шиацу: техника выполнения

Массаж шиацу легко применим в кругу семьи. Благоприятное воздействие достигается не только от рук специалиста. Точечное воздействие возможно при самомассаже.

В домашних условиях легко освоить массаж шиацу для лица. Для эффективного результата массаж повторяют дважды в день. Сила нажатия регулируется индивидуально, в зависимости от полноты лица. Для усиления эффекта японского массажа на очищенную кожу лица наносится питательный крем.

Нажатие

Массаж шиацу для лица:

• Кончиками второго-четвертого пальцев обеих рук поиграйте по коже лица под глазами, на щеках и скулах. Две руки задействованы одновременно, подушечки перемещаются в быстром темпе.
• Расположите три пальца обеих рук над бровями, большой палец и мизинец не участвуют. Небольшим надавливаем проведите пальцами от бровей к волосам.
• Тремя пальцами обеих рук поглаживайте верхнюю часть щек по направлению от носа к зоне висков.
• Двумя пальцами рук поглаживайте область лица от верхней губы до мочек ушей.
• Четырьмя пальцами рук, за исключением большого пальца, поглаживайте нижнюю часть лица от подбородка к ушам.
• Для устранения морщин вокруг рта, необходимо двумя пальцами надавливать на уголки губ. Область под нижней губой также нуждается в поглаживании. Для удобства голову можно слегка откинуть назад.

На лице

Омоложение
Массаж шиацу для похудения:

• Чтобы уменьшить аппетит, необходимо в течении одной минут надавливать на участок лица в точке соединения уха и челюсти.
• Воздействие на косточки внутренней части ног, расположенных чуть выше ступни также притупляет чувство голода.
• Восполнить недостающую энергию можно с помощью воздействия подушечек пальцев на виски и на верхнюю часть переносицы в начале бровей.
• Расслабить напряженное состояние из-за ограниченного питания помогает поглаживание задней шейной части или макушки головы. Спустя пару минут организм расслабиться. Такая техника уместна перед ночным сном.

Массаж шиацу для повышения работоспособности организма:

• Большими пальцами обеих рук надавливаем на заднюю часть шеи. Правой рукой проводим линию между позвоночником и правым ухом, левой рукой между центром и левым ухом.
• Вторым и третьим пальцем правой руки надавливаем точки вдоль левой лопатки. Пальцами левой руки надавливаем точки вдоль правой лопатки.

Остальные техники
В комплексе с диетой массаж шиацу поможет не свернуть с намеченного пути и достигнуть желаемого результата.

Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?

Массаж глаз делают для того, чтобы:

• Вернуть остроту зрения
• Избавиться от головных болей
• Снизить утомляемость глаз
• Нормализовать внутриглазное давление
• Убрать отеки верхнего и нижнего века
• Убрать морщины вокруг глаз
• Улучшить мозговую активность

Массаж шиацу: противопоказания

Как и любая техника массаж шиацу имеет противопоказания к применению. Прежде всего нельзя контактировать с воспаленной кожей. При наличии аллергических реакций или воспалительных высыпаний, массаж необходимо отложить.

Есть и противопоказания

К противопоказаниям относят:

• Период протекания инфекционных заболеваний.
• Тяжелое состояние организма на фоне хронических заболеваний.
• Новообразования различного характера.
• Плохая свертываемость крови.
• Возникновение гематом при механическом воздействии на кожу.
• Острые желудочные и кишечные боли.
• Переломы и вывихи костей.

Салонные процедуры

Техника и схема массажа в салоне не отличается от того, что можно делать дома. Этапы процедуры:

1. Очищение кожи от макияжа.
2. Лёгкий пилинг и разогрев кожи массажем и тепловыми процедурами.
3. Воздействие на биоактивные точки.
4. Нанесение сыворотки и коллагеновой маски на область вокруг глаз.

Время массажа зависит от количества обрабатываемых зон и дополнительных ухаживающих процедур. Он может продолжаться 30–40 минут. Примерная стоимость — от 1 до 4 тысяч рублей за один сеанс.

Массажа шиацу: отзывы

Отзывы о массаже шиацу:

• Вероника, 42 года: «В прохладное время года у меня часто воспаляется боковая часть шеи. Поворот головы сопровождается сильными болями. Применила точечный массаж Шиацу по совету подруги. Хроническая проблема ушла на длительный период. В дальнейшем выбирая между лечением кремами и массажем, отдам предпочтение японской технике. По рекомендации массажистки необходимо пройти не менее трех курсов».
• Мария, 28 лет: «Особенности строения моего лица привели к появлению ранних морщин в области глаз и губ. Часто провожу косметические процедуры, но результат очень быстро сходит на первоначальный результат. К технике японского массажа отнеслась скептически. Желание быть красивой взяло вверх. Начала выполнять самомассаж перед зеркалом. Кожа обрела упругость и свежесть. Результат превзошел ожидания».
• Максим, 35 лет: «Массаж Шиацу стал нашим надежным семейным помощником. Впервые испробовал его как средство против простуды. Получив положительный результат, открыл для себя японскую технику как эффективное средство против болей в спине и нервных расстройствах. Изучив основные приемы, с удовольствием делаю массаж своим родным».

Подготовка и нюансы массирования лица

Большинство косметологических процедур требуют подготовки и массаж Шиацу для лица не стал исключением:

• Сперва обрабатываем кожу лица тоником либо любым другими чистящими растворами (например: лечебными травяными настоями, мицеллярной водой или легким скрабом с отшелушивающими частицами);
• Разогреваем кожу горячими компрессами или делаем паровую ванну, благодаря чему расслабляются мышцы и расширяются сосуды лица (около 10 минут);
• Наносим на увлажняющие лицо витаминизированные крема минут за пять до начала массажа, таким образом повышая эффективность Шиацу.

Проводя массирование самостоятельно нужно знать три очень важных правила:

1. Нажатия делаем с помощью указательных (2-ых), средних (3-их) и безымянных (4-ых) пальцев (иногда используют и большой палец). Давления должны ощущаться и быть чем-то между легкими и слегка болезненными надавливаниями.
2. Надавливания выполняем строго под углом в 90 градусов (перпендикулярным образом) к массируемым точкам, обязательно снизу-вверх, нельзя давить прямо и тянуть кожу. Процедуру проводим мягкими и неторопливыми движениями.
3. Воздействуем на каждую из точек по времени от 5 до 7 сек. (мощность и время надавливания прямо пропорциональны толщине подкожной жировой прослойки, чем она больше, тем интенсивнее и длительнее нажатия). Ни в коем случае не допускайте растяжения или смещения кожи. Точки для массажа выбирайте зависимо от места где болит или зон, требующих коррекции.